Дыхательная гимнастика, качественный сон, правильный рацион, снятие стресса и общение с друзьями помогут похудеть к лету, заявила интернет-изданию «Подмосковье сегодня» психолог Александра Метальникова. По ее мнению, на снижение веса влияют не только физические нагрузки и питание, но и внутреннее состояние.
Нужно много клетчатки, белка и достаточно мало углеводов. Особенно быстрых углеводов, которые мало того что портят фигуру, они портят еще и психику, а также всю нейрофизиологию, — подчеркнула Метальникова.
Эксперт также посоветовала проработать свои страхи и тревоги, которые могут спровоцировать потребление быстрых углеводов и сладостей. По ее мнению, для похудения необходимо достаточное количество кислорода в организме. Рекомендуется перед сном проветривать помещение, отметила специалист.
Диетолог Елена Хохлова ранее посоветовала определить количество лишних килограммов перед похудением. По мнению врача, стоит также сформировать четкий план изменений в питании и физической активности.
