Психолог дала советы, как пережить паническую атаку

Во время панической атаки лучше всего начать считать какие-нибудь предметы, заявила «Радио 1» психолог Лидия Антонович. Она также посоветовала делать вдохи носом и выдохи ртом, сосредоточившись на этом.

Кроме того, можно поставить ноги на пол и попытаться почувствовать их, порекомендовала Антонович. По ее словам, такое «заземление» и акцент на своем теле помогут снизить тревогу и вернуться в реальность.

Эксперт также предупредила, что стресс, переутомление и какие-либо непрожитые эмоции зачастую провоцируют панические атаки. Она добавила, что генетическая предрасположенность и регулярный недосып тоже являются факторами риска.

Невролог Екатерина Демьяновская ранее заявила, что при панической атаке человек, как правило, полностью утрачивает контроль над эмоциями. По ее словам, эта реакция в отличие от паники возникает без видимой внешней причины.