Основными признаками эмоционального выгорания на работе являются потеря мотивации и агрессия в ответ на замечания коллег, дружеские советы и даже на похвалу, заявила NEWS.ru психиатр Елена Николаева. По мнению эксперта, для предотвращения или выхода из такого состояния необходимо понять, что именно «высасывает» силы в офисе или на производстве.
Сначала разберитесь с личностным конфликтом, устраните его. Его причина чаще всего кроется внутри вас — это укоренившиеся убеждения, засевшие внутри стереотипы, модели поведения. Постарайтесь осознать, что заставляет вас выгорать на работе, самостоятельно, без помощи психиатра и оспорить собственные убеждения, — добавила Николаева.
Она подчеркнула, что необходимо следить за внутренними переживаниями во время разговора, дискуссии или спора с коллегами, отметить, какие при этом эмоции «накрывают» — из-за самой ситуации или по отношению к конкретному человеку или людям.
Сначала очень трудно следовать вновь выработанным установкам. Но через некоторое время вы поймете, что ничего смертельного не произошло, — заявила Николаева.
Психиатр также посоветовала предупреждать эмоциональное выгорание с помощью хобби, интенсивных занятий спортом и четким соблюдением распорядка дня.
Ранее психолог Наталья Наумова рассказала, что детские страхи и фобии приводят к волнениям и негативным эмоциям, в результате ухудшается состояние нервной системы и подрывается психическое здоровье. По ее словам, страхи ограничивают ребенка и мешают ему развиваться. В этом случае важна роль родителей, они должны поговорить с ребенком и выяснить причину возникновения того или иного страха. Однако если ситуация заходит слишком далеко, потребуется помощь психиатра, который назначает медикаментозное лечение, далее продолжается совместная работа врача и психолога.
