Постоянно себя критикуете? Метод self-compassion поможет это остановить

Вы часто ругаете себя за малейшие ошибки? Внутренний критик не дает покоя? Психологи уверены: доброта к себе — это не слабость, а навык, который помогает переживать стресс, снижать тревожность и даже улучшать мотивацию.

Метод self-compassion — один из главных подходов в современной психологии. Он помогает не застревать в вине и стыде, а поддерживать себя так, как мы поддержали бы близкого.

Начните с простого упражнения: напишите письмо себе — так, будто пишете другу. Без осуждения, с теплотой и пониманием. Это мощный инструмент, чтобы выдохнуть, отпустить и двигаться дальше.

Ранее сообщалось, что заедать депрессию можно с пользой. Некоторые продукты стимулируют выработку серотонина — «гормона счастья». Однако важно не злоупотреблять сладким и жирным.