Чтобы сохранить зрение, нужно читать только при качественном освещении, посещать профилактические осмотры и соблюдать правило «20–20–20», рассказала в беседе с «Москвой 24» врач-офтальмолог кандидат медицинских наук Мария Левина. По ее словам, также важно научиться делать перерывы при работе с гаджетами или чтении.
Есть такое правило «20–20–20», смысл которого в том, чтобы каждые 20 минут отвлекаться и на 20 секунд задерживать взгляд на предметах, находящихся вдали — примерно на расстоянии шести метров (20 футов) от нас. Это позволяет расслабить глазные мышцы, ведь чем ближе находится предмет, на который мы смотрим, тем больше приходится напрягаться, — объяснила врач.
Офтальмолог посоветовала максимально использовать естественное освещение при чтении, свет должен падать сбоку. Также не рекомендуется читать или пользоваться гаджетами в темноте. Кроме того, следует перестать постоянно тереть глаза, поскольку это может привести к инфекции.
Если глаза чешутся, это может быть симптомом заболеваний, и тогда лучше сразу обратиться к специалисту, — добавила Левина.
Ранее офтальмолог Виктор Борзых рассказал, что, выбирая между очками и линзами, нужно помнить об их плюсах и минусах, например очки легко надевать и снимать. По его словам, линзы тоже имеют преимущество, они не запотевают и не мешают при активной деятельности.
