Невролог предостерег от использования слишком резкого и громкого будильника

Слишком резкий и громкий сигнал будильника может приводить к испугу и, как следствие, учащению сердцебиения, повышению тревожности, напряжению в теле, предупредил в беседе с RT невролог Артем Барышев. Он отметил, что такое регулярное пробуждение может стать дополнительным фактором стресса.

Во время сна мозг продолжает реагировать на внешние раздражители — хотя и иначе, чем в состоянии бодрствования, поэтому внезапный громкий звук может резко активировать системы, отвечающие за реакцию на стресс. Человек просыпается в состоянии повышенной настороженности: может ощущать тревогу, учащенное сердцебиение, напряжение и некоторое время чувствовать себя дезориентированным, — подчеркнул Барышев.

Он посоветовал выбрать постепенно нарастающий сигнал будильника с относительно мягким звуком. При этом сама мелодия не так важна. Врач добавил, что лучше всего пробуждаться примерно в одно и то же время каждый день.

Ранее заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, что поверхностный и тревожный сон с частыми пробуждениями не поможет восстановиться организму, даже если он длительный. Для полноценного отдыха он посоветовал наладить режим, снизить вечернюю нагрузку и избавляться от тревожности, если она есть.