Дневной сон не должен длиться более 30 минут, заявил RT невролог Максим Панков. По его словам, короткий сон помогает быстро восстановить силы, однако не стоит ложиться спать позднее, чем за восемь часов до ночного сна. Спать лучше в темном тихом помещении.
После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, что может быть важно, например, для спортсменов или для тех, кто работает в ночное время, — рассказал врач.
Однако для тех, кто работает посменно или вахтовым методом, сон продолжительностью около полутора часов может быть полезен. Врач рассказал, что есть два периода, когда сонливость достигает своего пика: первый приходится на ночь, а второй — на середину дня. Если не удается поспать в ночное время, то отдых в полуденный период поможет уменьшить усталость, пояснил Панков.
Ранее психолог Ирина Польгун рассказала: чтобы провести осень в хорошем настроении, нужно много спать и окунаться в приятные воспоминания. По ее словам, нужно также стараться почаще бывать на свежем воздухе. Психолог отметила, что качественный сон необходим для полноценного отдыха.
