Не ромашка и не валериана: это натуральное снотворное вырубит вас до утра

Трудно заснуть вечером? Оказывается, решение может быть не только полезным, но и вкусным. Вишня и черешня содержат мелатонин — природный гормон сна, который помогает организму расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.

Хотя концентрация мелатонина в ягодах не так высока, как в специальных добавках, их регулярное употребление может мягко регулировать циклы сна. Особенно эффективны:

• свежие ягоды вишни и черешни (горсть за 1--2 часа до сна);

• вишневое пюре или сок (без добавления сахара);

• замороженные ягоды в качестве вечернего перекуса.

Важно помнить, что ягоды — это вспомогательное средство. При серьезных нарушениях сна обязательно обратитесь к врачу. Но в качестве приятного вечернего ритуала горсть вишен действительно может стать вашим союзником в борьбе с бессонницей!

Ранее также сообщалось, что залог качественного сна — это хорошая кровать. Вот несколько важных советов, чтобы выбрать ее правильно.