Осенью стоит употреблять более калорийные и питательные продукты, такие как тыква и картофель, для поддержания тепла и энергии, поделилась с РИАМО врач-диетолог Марьяна Джутова. По ее словам, нужно также добавить в рацион белки и клетчатку.
Включение в рацион сезонных продуктов, таких как тыква, картофель, свекла и капуста, поможет обеспечить необходимое количество витаминов и минералов. Осенью также стоит обратить внимание на блюда, которые согревают и питают, например супы, рагу и запеканки, — отметила врач.
Она добавила, что такие блюда не только вкусные, но и сытные, а также сохраняют тепло, что важно в холодную погоду. К тому же стоит употреблять больше продуктов, насыщенных клетчаткой и белками, для укрепления иммунитета и поддержания энергии на стабильном уровне.
Осенью также необходимо следить за питьевым режимом и употреблять достаточный объем воды и горячих напитков, например чая, для поддержания здоровья и водного баланса в организме, подытожила Джутова.
Ранее преподаватель медфака Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов рассказал, что осенью лучше избегать печеных яблок, глинтвейна и тыквенного латте. Он отметил, что данные продукты слишком калорийные, а также провоцируют развитие гастрита и язвы.
