Накручиваете себя перед сном? Вот 3 упражнения для принятия ошибок

Вечером мозг начинает крутить пленку с ошибками дня. Знакомо? Чтобы не застревать в самокритике, важно научиться отпускать. Эти три упражнения помогают примириться с собой и заснуть спокойно.

Фраза принятия. Лягте, закройте глаза и скажите: «Я сделал(а) сегодня все, что мог(ла). Это нормально — ошибаться». Повторите пять раз.

Мысленный перепросмотр. Представьте ситуацию, которая тревожит, но теперь вы — не обвинитель, а друг. Скажите себе то, что сказали бы близкому человеку.

Письмо прощения. Возьмите блокнот и коротко напишите: «Я прощаю себя за…» — перечислите все, что не дает покоя.

Эти простые практики помогают завершить день с ощущением внутреннего мира.

Ранее сообщалось, что депрессия у ребенка школьного возраста не просто капризы или плохое настроение. Это серьезное состояние, которое требует внимания и поддержки со стороны родителей. Вот советы, как помочь ребенку, когда он замкнут и подавлен.