Ложитесь вовремя, но не высыпаетесь? Вот в чем ошибка

Вы ложитесь спать вовремя, но утром все равно чувствуете разбитость? Возможно, вам мешают эти неочевидные факторы. Даже при соблюдении режима качество сна может страдать из-за привычек, о которых вы не задумываетесь.

Что портит сон:

Гаджеты перед сном — синий свет подавляет выработку мелатонина.

Поздний ужин — тяжелая пища заставляет организм тратить силы на переваривание.

Стресс и тревожность — мозг не может переключиться в режим отдыха.

Неудобная температура — в спальне должно быть прохладно (18–22 °C).

Кофеин после обеда — его действие может длиться до 8 часов.

Как улучшить сон:

Замените соцсети на книгу за час до сна.

Ужинайте легкой пищей за 3 часа до сна.

Проветривайте комнату и используйте плотные шторы.

Попробуйте скорректировать эти привычки — и ваше утро станет бодрым!

Ранее также сообщалось о важной привычке, которая улучшит ваше здоровье. Просто делайте это по утрам и почувствуете положительные изменения.