Кардиолог назвала главные продукты для здоровья сердца

Ежедневное употребление 400 граммов овощей и фруктов положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, заявила NEWS.ru врач-кардиолог Юлия Лысакова. Она также посоветовала включить в рацион оливковое масло.

Облик суперпродукта — это маркетинг. В реальности все несколько иначе. Лучшая инвестиция в ваше сердце — это сбалансированная тарелка, а не поиск чудо-ягоды. Стоит выделить продукты, которые действительно доказали свою эффективность, — овощи и фрукты (не менее 400 граммов в день). Исследования доказали, что такое количество улучшает функцию эндотелия и снижает артериальное давление. Оливковое масло — основа средиземноморской диеты, богато мононенасыщенными жирами и полифенолами, которые обладают противовоспалительным действием, — поделилась Лысакова.

Она подчеркнула, что включение в рацион смеси орехов существенно уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с низкожировой диетой. Кроме того, по словам специалиста, жирная рыба (лосось, макрель, сардины, сельдь, тунец) является источником омега-3 жирных кислот, способствующих снижению риска коронарной болезни.

Ранее врач — детский кардиолог консультативного отделения НИКИ педиатрии и детской хирургии им. ак. Ю. Е. Вельтищева Виктория Пресова предупредила, что обмороки и припадки могут быть предвестниками внезапной смерти. По ее словам, при таких симптомах важно пройти тщательное обследование.