Эндокринолог посоветовала, как похудеть правильно и без изнурений

Эндокринолог Зухра Павлова в беседе с KP.RU порекомендовала для стройности тренироваться утром, а не вечером, и ложиться спать до 23:00. Также врач подчеркнула важность правильного питания и разнообразия физических нагрузок для достижения оптимального результата.

Если занятие проходит поздно вечером, оно менее полезно, чем утреннее. А самая полезная физическая нагрузка — не сразу после пробуждения, а один-два часа спустя. Или в течение дня, — объяснила специалист.

Павлова отметила, что необходимо соблюдать режим сна для выработки мелатонина. В питании следует отдавать предпочтение домашней еде и ограничивать количество жареной пищи. Вместо этого следует увеличить потребление овощей, цельнозерновых круп и белков.

Кроме того, важно научиться справляться со стрессом, так как он мешает похудению, и разнообразить физические нагрузки, включая силовые упражнения, подчеркнула эндокринолог.

Ранее инфекционист Владимир Неронов заявил, что экстремальное и бесконтрольное похудение грозит проблемами с ЖКТ, а также повышает риск развития рака. Он отметил, что диеты чреваты нарушением пищеварения.