Диетолог рассказала, что не рекомендуется есть детям перед сном

Детям не рекомендуется есть сладкое перед сном, поскольку его употребление может вызвать гиперактивность и проблемы с засыпанием из-за резкого скачка уровня сахара в крови, заявила NEWS.ru врач-диетолог Наталья Мизинова. По ее словам, организм ребенка ночью должен отдыхать, а сладости провоцируют перевозбуждение.

Вечером нельзя есть [сладкое]. Нужно соблюдать паузу в два-три часа до сна. Когда ребенок съедает сладости, у него резко подскакивает уровень сахара, а организм не в состоянии быстро его утилизировать. Соответственно, ребенок будет вынужден проявлять активность. Он начнет буквально прыгать по потолку, пока не доведет уровень сахара до нормы. Сладости однозначно нужно переносить в первую половину дня и употреблять только после приема обычной еды. И, конечно, следует делать это дозированно, — пояснила Мизинова.

Она добавила, что дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, как у взрослых, так и у детей, вызывает любая тяжелая, жирная и жареная еда, которая ночью не переваривается должным образом. По словам диетолога, такая пища начинает гнить и бродить, нарушая естественный отдых организма.

Ранее диетолог Ванесса Леон заявила, что завтрак стоит начинать с продуктов, содержащих много белка, — яиц, ветчины и сыра. По ее словам, такую еду нужно сочетать с клетчаткой.