Диетолог раскрыла секрет безопасного похудения перед отпуском

Для безопасного похудения перед отпуском необходимо скорректировать свой рацион, заявила «Радио 1» диетолог Ирина Писарева. Она предостерегла от резкого сброса килограммов и строгих диет, поскольку это чревато стрессом для организма.

Если вы пили мало воды или газированные напитки, то стоит вернуться к чистой воде. В нее для вкуса и запаха можно добавить мяту. Следует исключить все мучное и фастфуд, какие-то перекусы и быструю еду. Лучше употреблять домашнюю еду с простым составом, — посоветовала Писарева.

Ускорить метаболизм с пользой для здоровья позволит физическая активность. Достаточно проходить 10–12 тысяч шагов ежедневно. Кроме того, рекомендуется два-три раза в неделю заниматься определенным видом спорта, например, бегом или плаванием.

Диетолог Юлия Чехонина ранее посоветовала тем, кто хочет похудеть, употреблять чашку кофе на завтрак. Этот напиток поможет стимулировать работу желудка. Завтракать же лучше не позже чем через полчаса после пробуждения.