Сохранить стройное телосложение при сидячей работе в офисе возможно, если побольше двигаться, выходить на прогулки и следить за правильной осанкой, рассказала РИАМО врач-диетолог Марьяна Джутова. Эксперт также посоветовала исключить из рациона сдобу, фастфуд, сладости и жареную пищу.
Стремитесь к большей физической активности: занимайтесь спортом, ходите на фитнес или выполняйте упражнения дома. На работе откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице — это хорошая тренировка для мышц и дополнительная возможность расходовать калории. Во время обеденного перерыва не забывайте выходить на улицу на прогулку, — отметила Джутова.
По мнению врача, правильное положение тела активирует больше мышц, что способствует эффективному сжиганию калорий.
Для больших и полезных перекусов между основным питанием эксперт посоветовала овощные и фруктовые салаты, орехи, йогурты или бутерброды с зерновым хлебом.
Эндокринолог Юлия Атаманова ранее предупредила, что люди, страдающие от плохого качества сна, могут набрать лишний вес. Это связано с гормональными изменениями, которые влияют на аппетит и метаболизм, объяснила эксперт.
