Диетолог перечислила полезные продукты для предотвращения осенней хандры

Употребление жирных сортов рыбы снизит риск осенней хандры, заявила в беседе с «Москвой 24» диетолог Дарья Русакова. Она также посоветовала добавлять в рацион больше тыквы, облепихи, клюквы, яблок и других сезонных продуктов. Врач отдельно выделила индейку и сыр, богатые триптофаном — аминокислотой, необходимой для синтеза серотонина.

Стоит включить в рацион жирные сорта рыбы, такие как лосось, скумбрия, сельдь. Содержащиеся в них омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной работы нервной и иммунной систем. А еще хорошо добавить в меню грецкие орехи, миндаль, фундук, которые поддержат организм за счет большого количества магния и витамина D, — порекомендовала Русакова.

Ранее эндокринолог-диетолог Антон Поляков заявил, что замороженные фрукты и овощи сохраняют максимум ценных веществ, в том числе минералы, витамины, клетчатку и даже антиоксиданты. По его словам, такие продукты особенно ценны в межсезонье.