Делать из мухи слона — знакомое чувство? Вот как отучиться драматизировать

Бывало ли у вас ощущение, что из-за мелкой проблемы все рушится? Это не слабость, а работа мозга, который драматизирует. Такое состояние называется катастрофизацией. Это когнитивное искажение, при котором разум рисует наихудшие сценарии даже в безобидных ситуациях.

Мозг делает это не из вредности, а чтобы подготовить нас к опасности. Проблема в том, что он часто перебарщивает. Мы переоцениваем угрозу и недооцениваем свои силы. В результате — тревога, стресс и эмоциональное выгорание.

Как справиться? Первый шаг — заметить момент искажения. Второй — задать себе вопрос: «Что я скажу другу в этой ситуации?» Третий — заменить мысль на более реалистичную. Это и есть когнитивная перепрошивка.

Ранее также сообщалось о способах направить энергию от депрессии в правильное русло. Депрессия может стать толчком к творчеству. Также это хорошее время для самоанализа.