Академик РАН рассказала, как просто продлить жизнь на 15 лет

Для того чтобы продлить себе жизнь, рекомендуется заниматься физической активностью хотя бы по 150 минут в неделю, заявила KP.RU академик РАН и терапевт Оксана Драпкина. Она предложила побольше ходить и двигаться, плавать или кататься на велосипеде.

Малоподвижный образ жизни и ожирение укорачивают жизнь на пять — восемь лет, предупредила Драпкина. Немаловажно есть побольше овощей и фруктов, исключив фастфуд. Следует также отказаться от сигарет, поскольку курение отнимает от семи до десяти лет жизни.

Врач также призвала научиться управлять стрессом, например, найти расслабляющее хобби или попробовать медитацию. Хронический стресс крадет порядка 10–15 лет жизни из-за ослабления сердца и иммунитета. Наконец, нужно своевременно проходить диспансеризацию и прислушиваться к сигналам организма.

Ранее 92-летняя жительница Китая по имени Ли заявила, что секрет долголетия — домашние занятия спортом. Женщина рассказала, что выполняет 100 приседаний на кровати и 200 отжиманий на полу.