Названа главная ошибка россиян при возвращении в спортзал

Занятия в спортзале после перерыва должны быть умеренными, заявил NEWS.ru фитнес-инструктор Сергей Перев. По его словам, нельзя сразу возвращаться к прежней программе, поскольку физическое состояние организма могло измениться.

Главная ошибка тех, кто возвращается в спортзал, заключается в том, что человек оценивает себя по прошлому опыту, а не по своему текущему состоянию. Если вы когда-то тренировались, это не значит, что после перерыва можно сразу наверстать все до старой программы. Организм уже другой. Изменились режим, восстановление, питание, сон и уровень стресса. Поэтому начинать нужно с того, что вы можете сейчас. Правильный старт должен быть спокойным: умеренная нагрузка, понятная цель и регулярность. После длительной паузы важно дать организму период адаптации. Первые тренировки не должны становиться проверкой характера, — пояснил Перев.

Он отметил, что стремление быстро восстановить форму перед отпуском или после праздников нередко приводит к чрезмерным нагрузкам, ограничениям в питании и недостаточному восстановлению. По словам тренера, в результате вместо мотивации человек сталкивается с сильной усталостью и рискует забросить тренировки.

Бывший спортсмен часто приходит в спортзал с мыслью: «Сейчас я себя накажу за то, что долго не занимался». Но тренировки не должны быть наказанием. Если первая неделя превращается в страдание, вероятность, что человек бросит занятия, очень высокая. Особенно часто ошибаются люди, которые хотят быстро вернуть форму перед отпуском, важным событием или после праздников. Они начинают тренироваться слишком часто, резко ограничивают питание, плохо восстанавливаются. Уже через несколько занятий такие люди чувствуют не вдохновение, а сильную усталость. В результате человек быстро теряет мотивацию и прекращает заниматься, — заключил Перев.

Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина заявила, что чаще всего в спортивные клубы ходят россияне в возрасте от 30 до 54 лет. По ее словам, именно эта возрастная категория сегодня формирует основное клиентское ядро в индустрии.