Простая система, которая работает даже на поле битвы, фактически гарантирует, что любой человек может победить бессонницу. Нехитрые упражнения, перечень которых приводит издание The Sun, позволят уснуть уже через 120 секунд.
У солдат много секретных военных методов. Один из них нацелен на то, чтобы гарантировать, что военнослужащие спят достаточно: секретные упражнения помогают уснуть даже тем, кто считает это невозможным.
Техника, используемая армией США, была раскрыта совсем недавно в книге под названием «Релакс и победа». Автор утверждает, что она успешно работает в 96% случаев. После нескольких недель практики, как показывают денные американских военных, эффективность методики достигает 100%.
Военачальники придумали эту систему, когда поняли, что многие из пилотов совершали ужасные ошибки из-за стресса и бессонницы. Даже когда те отключались на некоторое время, они не могли расслабиться. Стресс и усталость — верный путь к фатальным ошибкам.
Первый шаг — расслабьте мышцы лица, включая язык, мышцы челюстей и мышцы вокруг глаз;
Второй шаг — опустите плечи так низко, как только это возможно. Затем добейтесь полного расслабления рук.
Третий шаг — выдохните и расслабьте грудь, а затем, наконец, расслабьте ноги.
После 10 секунд глубокой релаксации попробуйте совершить следующее действие — полностью очистите свой разум. Автор книги «Релакс и победа» предлагает представить одну из двух картинок:
— Вы лежите в каноэ на спокойном озере, и только голубое небо над головой;
— Вы отдыхаете в чёрном бархатном гамаке в темной комнате.
Если при этом постоянно повторять: «Не думай, не думай, не думай», то через десять секунд методика сработает. Всё вместе это не должно занять более двух минут.
Издание приводит печальную статистику. Оказывается, около 16 миллионов взрослых в Великобритании страдают от бессонных ночей, а треть из них уверяют, что у них бессонница. Почти четверть населения страны спит не более пяти часов в сутки. Половина взрослых в Великобритании признаются, что не высыпаются, причём женщины чаще соглашаются с этим тезисом (54%), чем мужчины (41%).
