Забудьте про то, что идеальная продолжительность сна — восемь часов. Новые исследования ученых показали, сколько на самом деле нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.
Исследования показывают, что идеальным для восстановления организма будет сон в тихой и темной комнате продолжительностью шесть часов.
Главные факторы хорошего сна — это темнота и непрерывность. Гормон мелатонин, отвечающий за восстановление, активнее вырабатывается в полной темноте. Шумы и свет нарушают циклы сна, мешая глубоким стадиям, которые наиболее важны для отдыха.
Короткий, но качественный отдых полезнее долгого, но прерывистого. Создайте комфортные условия: проветрите комнату, уберите гаджеты и посторонние звуки — и ваш организм скажет вам спасибо.
Ранее стало известно, какие болезни можно распознать во сне.
