Вы ленивы, но хотите похудеть? Это возможно! Делимся пятью эффективными упражнениями, с которыми можно худеть без усилий. Даже если вам лень заниматься спортом, эти простые, но эффективные упражнения помогут сжечь жир без изнурительных тренировок.
1. Ходьба в быстром темпе.
Почему работает? Ускоряет метаболизм, не нагружает суставы. Как делать? 30–40 минут в день. Норму легко выполнить, гуляя с детьми или собакой, а также походом в далекий магазин.
2. Планка.
Задействует все мышцы, особенно пресс и спину. Начинайте с 20 секунд, постепенно увеличивая время.
3. Приседания.
Сжигают жир на ногах и ягодицах. Три подхода по 15 раз — можно даже во время просмотра сериала.
4. Берпи.
Считается одним из лучших упражнений для жиросжигания. 10 раз в день — и тело скажет вам спасибо.
5. Велосипед.
Убирает жир с живота и укрепляет пресс. 3 подхода по 30 секунд — легко делать даже лёжа на диване.
Главное — регулярность, а не интенсивность. Даже 10 минут в день дадут результат через 2–3 недели.
Ранее мы делились эффективным способом похудеть дома! Виброплатформа по 10 минут и 2 секрета.
