Врачи назвали допустимую норму сахара

При стандартном рационе в 2000 килокалорий суточное потребление сахара не должно превышать 12 чайных ложек. Однако для здоровья лучше сократить эту норму вдвое, заявила РИА Новости эндокринолог Камиля Табеева.

ВОЗ рекомендует ограничивать свободные сахара до 10% от суточной калорийности, а в идеале — до 5%, — отметила Табеева.

При этом речь идет не только о сахаре, который добавляют в чай или кофе, но и о том, что содержится в готовых продуктах: выпечке, соусах, сладких напитках и других товарах. По словам врача, снижение потребления до 25 граммов (6 чайных ложек) при той же калорийности может принести организму дополнительную пользу.

Ранее диетолог Антон Поляков обратил внимание, что сгущенку нельзя есть людям с сахарным диабетом, избыточным весом и нарушениями углеводного обмена. Он напомнил, что этот продукт относится к вредным. Врач также призвал не давать такое лакомство детям.

До этого стало известно, что употребление сладких напитков и выпечки сокращает продолжительность жизни. Избыток сахара в рационе чреват набором веса, метаболическими нарушениями, ожирением, развитием диабета и болезней сердца.