Заведующая кардиологическим отделением Клинико-диагностического центра МЕДСИ Зубайдат Мусаева рассказала, какую опасность может нести чрезмерное потребление жирных омега-3, омега-6 и омега-9 кислот. Они необходимы организму, чтобы регулировать давление, работу мозга и сердца, пишут «Известия».
Наибольшей биологической активностью обладают омега-3 кислоты. Из них образуются эйкозаноиды — это высокоактивные биологические соединения. Они выполняют очень важную функцию в организме человека, регулируют артериальное давление, воспалительные процессы, защищают сосудистую стенку за счёт усиления выведения холестерина из организма, участвуют в профилактике атеросклероза, обладают антиаритмическим действием, — рассказала врач.
Три вида кислот, которые входят в состав омега-3, являются идеальной пищей для мозга и сердца, делают кровь более жидкой, заставляют быстро и ритмично биться сердце, а мозг — работать более чётко. Молекулы омега-6 и омега-9 также необходимы организму, но принимать отдельно их не нужно, так как они в достаточном количестве поступают вместе с пищей.
А вот препараты с содержанием омега-3 кислот рекомендуем принимать отдельно. Содержание кислот должно быть в одной капсуле не менее 950 мг, поэтому желательно обращать внимание, какое содержание этих кислот указано на упаковке препарата. Употреблять нужно по одной капсуле один раз в день утром сразу после еды. Приём — три месяца, перерыв — один месяц, — отметила кардиолог.
Переизбыток же омега-6 в организме начинает выполнять прямо противоположную функцию. Он делает кровь гуще, замедляет обменные процессы, провоцирует развитие воспалений и опухолей. У женщин начинаются мигрени, могут усилиться боли во время менструального цикла, появиться полипы.
По словам доктора, избыток омега-6 кислот в организме среднестатистического россиянина с учётом его питания неминуем.
Ранее доктор Александр Мясников в эфире «России 1» развеял популярный миф о витаминах. По его словам, бытует мнение о том, что синтетические витамины эффективнее натуральных.
