Врач раскрыла, кому противопоказан сон на спине

Людям, страдающим от храпа и остановок дыхания во сне, противопоказано спать на спине, рассказала NEWS.ru врач-сомнолог, невролог, директор сомнологической службы, кандидат медицинских наук Елена Царева. Она пояснила, что из-за расслабления во сне в таком положении язык может уходить назад и перекрывать дыхательные пути.

Чаще всего это люди, у которых язык расположен достаточно высоко, и при открытом рте за ним не видно небного язычка, задней стенки глотки. В положении на спине, особенно если нос не дышит, это создает условия для остановок дыхания во сне. И, как правило, они начинаются именно в этом положении, — предупредила Царева.

Она добавила, что со временем остановки дыхания начинают происходить и во время сна на боку. Врач посоветовала пациентам с храпом уточнять у близких, в каком положении храп сильнее, и избегать этой позиции. Специалист напомнила, что точный диагноз ставит врач-сомнолог.

Ранее руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова рассказала, что для налаживания сна следует добавлять в рацион больше бананов, тыквенных семечек, вишни, миндаля и грецких орехов. Среди напитков она порекомендовала выбирать травяные чаи, в том числе ромашковый и мятный.