Внутренний покой по-японски: простая мудрость дзен, которая вам поможет

В голове крутятся мысли, тревоги, планы? Дзен говорит: остановись. Настоящая тишина — это когда не нужно все анализировать. Дзен — японское течение буддизма, в котором главное — не теория, а опыт. Он учит быть «здесь и сейчас», без осуждения, без спешки.

Практика начинается с простого: сядьте спокойно, наблюдайте за дыханием, не цепляйтесь ни за одну мысль. Дзен — это не о пустоте, а о ясности. Мысли приходят и уходят, а вы — просто наблюдатель. Это не медитация как техника, это стиль жизни: спокойно есть, спокойно идти, спокойно быть.

В этом спокойствии рождается настоящая свобода.

Ранее также сообщалось о способах справиться с депрессией. Вот несколько простых советов, которые могут улучшить ваше самочувствие.