Врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева назвала суточную норму потребления мандаринов.
Четыре мандарина, — сказала она в ответ на вопрос, сколько можно съедать этих цитрусовых в день.
В свою очередь врач-терапевт, диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева уточнила, что мандарины имеют невысокую калорийность, поэтому их могут есть следящие за фигурой люди. Кроме того, в них содержится много витамина C, а также витамины группы B, витамин A, каротин, кальций, магний, фосфор — в общей сложности 10–15 витаминов и минеральных веществ.
По её словам, этот фрукт можно и нужно употреблять с белыми прожилками, так это клетчатка, которая помогает нормализовать усвоение простых углеводов. Особенно это полезно тем, кто страдает сахарным диабетом.
Отказаться от мандаринов следует людям с обострением болезней желудочно-кишечного тракта и аллергическими реакциями. Аллергия, уточнила Бурляева, чаще всего проявляется из-за масел, которые содержатся в кожице фрукта. В таком случае можно избежать части негативных последствий, если дать человеку уже очищенный мандарин.
Диетолог предупредила, что есть мандарины можно в течение всего дня, однако не на голодный желудок и в умеренном количестве, передаёт РИА Новости.
Как писал NEWS.ru, ранее специалист пресс-службы Роскачества Виталий Киселёв сообщил, что главной проблемой при выборе мандаринов является путаница сортов.
