Тревога накрывает к вечеру? Вот причины и способы борьбы с этим

Многие замечают, что к вечеру тревога становится сильнее. Когда день подходит к концу, в голове начинают крутиться мысли о том, что было и что будет. Усталость накапливается, и справляться с переживаниями становится сложнее.

Вечером мы остаемся наедине с собой, и все нерешенные вопросы выходят на первый план. Добавьте к этому снижение уровня гормонов, которые помогают нам сохранять спокойствие днем, и получится идеальная почва для беспокойства.

Справиться с этим можно простыми способами. Попробуйте перед сном выписать все, что вас тревожит, — так мозг перестанет прокручивать это в голове. Создайте успокаивающий ритуал: теплый душ, чашка травяного чая или спокойная музыка. И постарайтесь не листать соцсети перед сном — они только усиливают беспокойство.

Если тревога не проходит, возможно, стоит поговорить со специалистом.

Ранее сообщалось, что заедать депрессию можно с пользой. Некоторые продукты стимулируют выработку гормона счастья. Однако важно не злоупотреблять сладким и жирным.