Бег повышает настроение, и благодаря ему возникает ощущение эйфории и эмоционального подъема, рассказала NEWS.ru спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. По ее словам, умеренная физическая активность способствует физическому и психическому здоровью, а также помогает справиться со стрессом.
Занимающийся бегом человек получает эмоциональный подъем, переходящий в удовольствие. Это непрерывный процесс. В головном мозге формируется воздействие на психику во время циклической нагрузки, — сказала Волынкина.
Тренер подчеркнула, что эффект от бега можно сравнить с медитативными свойствами или монотонной игрой на музыкальных инструментах, дающими нервной системе успокоиться. До этого ученые из Нидерландов пришли к выводу, что бег способен значительно облегчить депрессию и снять тревожность, причем для этого достаточно бегать всего по 45 минут дважды в неделю.
Ранее Волынкина сообщила, что для подростков, страдающих ожирением, подойдет комплекс упражнений, которые помогут сбросить лишний вес. В первую очередь это общая физическая подготовка (ОФП), которая подразумевает нагрузку на все группы мышц, силовые и кардиотренировки. Тренер подчеркнула, что эффективными упражнениями для подростков с лишним весом являются приседания, отжимания и выпады.
