Упражнения для укрепления памяти и улучшения концентрации внимания можно разделить на те, которые способствуют мозговому кровообращению, и те, которые устанавливают нейронные связи, рассказала РИАМО врач-кинезиолог Анна Овсяницкая. В первом случае будет полезно делать самомассаж и упражнения на область головы, шеи, мимических мышц и кистей рук.
По словам Овсяницкой, при выполнении самомассажа будет усиливаться концентрация внимания. Это связано с тем, что в процессе выполнения устанавливаются новые нейронные связи, активирующие работу мозга.
Врач уточнила, что следует выполнять дыхательную гимнастику, которая будет способствовать усилению кислородного обмена в тканях, отвечающих за мозговое кровообращение. Также стоит делать раскоординированные движения рук и ног с разной скоростью.
Пользу для памяти и концентрации внимания могут принести чередование проговаривания текстов, распевания звуков, повторения иностранных слов, устного счета вслух. Врач пояснила, что среди таких упражнений можно выбрать рисование обеими руками, проговаривание четверостиший, счет от 1 до 10, ритмичную ходьбу и пение короткой песни.
Такое чередование зоны логического мышления, а за ней — зоны творческого потенциала с одновременным движением рук и ног безусловно будет давать укрепление памяти, концентрации внимания, улучшение мозгового кровообращения, способствовать восстановлению работы вегетативной нервной системы, — заключила Овсяницкая.
Диетолог Михаил Гинзбург ранее посоветовал для улучшения памяти добавить в рацион жирную морскую рыбу, поскольку она является источником омеги-3, йода и витамина D. По его словам, кисломолочные продукты помогут снять нейровоспаления и нормализовать микрофлору кишечника.
