Смузи, который заменит обед: рецепт от диетологов для сытости

Этот сбалансированный смузи разработан с учетом рекомендаций диетологов и содержит все необходимые нутриенты для полноценного приема пищи. Сочетание белков, полезных жиров и клетчатки обеспечивает длительное чувство сытости и энергию на несколько часов. Напиток легко усваивается и подходит для тех, кто следит за своим питанием или стремится к здоровому образу жизни.

50 г овсяных хлопьев заливают 150 мл миндального молока и оставляют на 10 минут. Добавляют 1 банан, 30 г шпината, 1 ст. л. арахисовой пасты, 20 г протеинового порошка и 5 г семян чиа. Взбивают в блендере до однородной кремообразной консистенции. При необходимости добавляют еще 50–70 мл молока или воды. Подают сразу после приготовления, украсив ягодами или орехами.

Такой смузи содержит примерно 350–400 ккал и обеспечивает организм белком и клетчаткой.

Ранее также сообщалось о рецепте смузи, который отлично подойдет после праздничного застолья. Напиток поможет быстро восстановить пищеварение и вернуть легкость.