Завтрак — самый важный прием пищи, который задает тон всему дню. Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, важно выбирать продукты, которые дают энергию и насыщают надолго. Вот несколько вариантов для идеального начала дня.
Овсянка. Богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение и надолго сохраняет чувство сытости. Добавьте ягоды или орехи для вкуса.
Яйца. Источник белка и полезных жиров, которые помогают поддерживать энергию до обеда.
Греческий йогурт. Содержит пробиотики и белок, что полезно для кишечника и мышц.
Авокадо. Богато полезными жирами, которые поддерживают мозговую активность.
Цельнозерновой хлеб. Дает сложные углеводы, которые медленно усваиваются и обеспечивают энергией.
Эти продукты помогут вам начать день с пользой и сохранить бодрость до вечера.
Ранее диетолог Нурия Дианова рассказала, что во время диеты необходимо питаться разнообразно, чтобы избежать срывов. Для похудения, по словам эксперта, в рационе должны быть продукты, содержащие белки, клетчатку и жиры, а также сложные углеводы.
