Рецепт для похудения: запеченный палтус. Едим — и килограммы уходят

Этот запеченный палтус подойдет для тех, кто следит за фигурой или хочет похудеть. Это вкусная и полезная рыба, которая содержит много белка и омега-3 жирных кислот.

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 500 г филе палтуса;
• сок половины лимона;
• несколько веточек свежего укропа;
• соль и перец по вкусу;
• немного оливкового масла.

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Филе палтуса промойте под холодной водой и обсушите бумажным полотенцем.
3. Положите филе в миску, добавьте лимонный сок, мелко нарезанный укроп, соль и перец. Перемешайте и оставьте на 15–20 минут.
4. Смажьте противень оливковым маслом и выложите на него филе палтуса. Запекайте в духовке около 15 минут, пока рыба не станет золотистой и нежной.
5. Готовое блюдо можно подавать с овощным салатом или отварным картофелем.

Ранее сообщалось, что гаспачо — это вкусный и освежающий вкус. Оно не только позволит насладиться приемом пищи, но и не навредит фигуре — всего 80 ккал на 100 г.