Рецепт для похудения: смузи из гречки и орехов. Едим — и вес уходит

Если ищете легкий, но питательный перекус во время диеты, этот смузи станет идеальным вариантом. В нем нет сахара, зато есть полезные жиры, растительный белок и медленные углеводы, которые надолго дают чувство сытости. На порцию выходит 180 ккал.

Ингредиенты:

• зеленая гречка (замоченная на ночь) — 3 ст. ложки;
• кедровые орешки — 1 ч. ложка;
• тыквенные семечки — 1 ч. ложка;
• минеральная вода без газа — 150 мл;
• мед — ½ ч. ложки (по желанию);
• лед — 3–4 кубика (для свежести).

Как приготовить:

1. Замочите зеленую гречку на ночь или хотя бы на 2–3 часа — так она станет мягче и полезнее.
2. Слейте воду, промойте гречку и отправьте в блендер.
3. Добавьте кедровые орешки, тыквенные семечки, мед и лед.
4. Влейте минеральную воду и взбивайте до однородной консистенции (около 1–2 минут).

Этот смузи можно пить на завтрак или вместо перекуса — он не перегружает желудок, но надолго избавляет от чувства голода. Если хотите сделать его еще менее калорийным, просто уберите мед или уменьшите количество орешков. Приятного аппетита и легкого похудения!

Ранее сообщалось, что гуляш — это сытное и вкусное блюдо, которое можно адаптировать для диетического питания. Главное — использовать нежирное мясо и минимум масла. Вот простой рецепт, который подойдет даже тем, кто следит за фигурой.