Рецепт для похудения! Рубленые котлеты с сыром в духовке. Едим и стройнеем

Делимся с вами очень простым рецептом для похудения! Готовим рубленые котлеты с сыром и томатами в духовке. Едим вкусно и стройнеем! В этих котлетках всего 164 калории на 100 граммов. Это идеальный перекус на работу или вкусный ужин дома.

Ингредиенты

• Куриное филе — 400 г
• Помидор — 1 шт.
• Сыр — 50 г
• Яйцо — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Рисовая мука — 2 ст. л.
• Зелень, специи, чеснок — по вкусу

Приготовление

1. Курицу мелко порубите ножом, помидор порежьте кубиками, сыр натрите на крупной терке, лук мелко измельчите. Добавьте яйцо, муку, специи, зелень, соль, перец и перемешайте.

2. Сформируйте котлеты и выложите на противень с пергаментом, запекайте 25 минут при 180 °C до румяной корочки.

Ароматные, сочные внутри, с расплавленной сырной начинкой! Отлично сочетаются с овощами или легким салатом.

Ранее мы делились рецептом низкокалорийного киша с курочкой и грибами. Это идеальное блюдо для тех, кто следит за рационом, ведь на 100 граммов приходится всего 147 калорий.