Рецепт для похудения: овсянка с орехами и медом. Едим — и вес уходит

Когда хочется чего-то вкусного, но полезного, эта каша станет настоящим спасением. Она дарит чувство сытости на 3–4 часа и заряжает энергией без вреда для фигуры. На порцию выходит 270 ккал.

Ингредиенты на 1 порцию:

• 50 г овсяных хлопьев долгой варки (не мгновенные!);
• 150 мл воды или обезжиренного молока;
• 1 ч. л. меда;
• 10 г грецких орехов (примерно 2 ядра);
• щепотка корицы;
• по желанию: половина натертого яблока или 3–4 шт. кураги.

Приготовление:

1. Хлопья залейте кипятком/молоком, варите 5–7 минут на слабом огне.
2. В готовую кашу добавьте мед, корицу и мелко порубленные орехи.
3. Дайте настояться под крышкой 2 минуты — так вкус раскроется лучше.

Совет: Если хочется снизить калорийность, уменьшите порцию орехов до 5 г, а мед замените на 3–4 капли стевии. Каша останется вкусной, но «полегчает» на 50 ккал.

Ранее сообщалось, что греческий томатный суп — это легкое, ароматное и низкокалорийное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Оно готовится из простых ингредиентов, богато витаминами и не перегружает организм лишними калориями.