Рецепт для похудения: куриный рулет. Едим — и вес уходит

Куриный рулет в духовке — отличный вариант для похудения: высокобелковый, низкокалорийный и очень вкусный. Готовится просто, а специи придают ему насыщенный аромат без лишних калорий.

Ингредиенты:

• 500 г куриного филе (без кожи)
• 1 ч. л. паприки
• 1/2 ч. л. чесночного порошка
• 1/2 ч. л. сушеного укропа
• Соль и перец — по вкусу
• 1 ст. л. греческого йогурта (или нежирной сметаны) — для сочности

Приготовление:

1. Филе отбейте в пласт толщиной 0,5 см.
2. Смешайте специи, соль и перец, натрите смесью мясо.
3. Смажьте йогуртом, сверните рулетом, закрепите нитью или зубочистками.
4. Запекайте при 180°C 35–40 минут до золотистой корочки.

Пищевая ценность на 100 г:

• Калории: 120–130 ккал
• Белки: 24 г
• Жиры: 2,5 г
• Углеводы: 0,5 г

Рулет можно подавать с овощами или зеленью — идеально для стройности!

Ранее сообщалось, что, если вы следите за фигурой, но хотите побаловать себя вкусным десертом, эти оладьи — отличный вариант. Они низкокалорийные, с высоким содержанием клетчатки и готовятся без сахара и муки высшего сорта.