Этот рецепт подойдет для тех, кто следит за фигурой и стремится к здоровому питанию. Это блюдо сочетает в себе питательность и пользу, а также обладает отличным вкусом и не вредит фигуре — около 250 ккал на 200 г порции.
Запеченная курица с картофелем
Ингредиенты:
- куриное филе — 500 г;
- картофель — 4-5 шт.;
- лук репчатый — 1 шт.;
- нежирный йогурт или кефир — 200 мл;
- соль, перец, специи — по вкусу.
Приготовление:
- Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки, добавьте соль, перец и любимые специи. Оставьте мариноваться на 30 минут.
- Очистите картофель и нарежьте его кружочками. Лук нарежьте полукольцами.
- Выложите куриное филе и овощи в форму для запекания слоями. Залейте все йогуртом или кефиром.
- Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 40–50 минут до готовности.
Ранее сообщалось, что окрошка — это отличный выбор для тех, кто следит за фигурой и стремится к похудению. Она сочетает в себе свежесть овощей, легкость и питательность и не вредит фигуре — всего 150 ккал на 100 г.
