Рецепт для похудения: хот-дог. Едим — и килограммы уходят

Когда хочется чего-то сытного, но не хочется нарушать диету, этот рецепт — идеальный вариант. Он готовится быстро, содержит минимум калорий и максимум белка, что особенно важно при снижении веса. На порцию выходит около 220 ккал.

Ингредиенты (на 1 порцию):

• цельнозерновая или низкоуглеводная булочка (можно заменить листом салата) — 1 шт. (~120 ккал);
• куриная или индюшиная сосиска (без добавок, до 70 ккал на 50 г) — 1 шт.;
• греческий йогурт (10% жирности, вместо майонеза) — 1 ст. л. (~15 ккал);
• горчица (без сахара) — ½ ч. л. (~3 ккал);
• свежий огурец (нарезанный кружочками) — 30 г (~5 ккал);
• квашеная капуста или маринованные огурчики — 30 г (~10 ккал);
• зелень, специи — по вкусу (0–5 ккал).

Приготовление:

1. Сосиску отварите или обжарьте на антипригарной сковороде без масла.
2. Булочку слегка подогрейте в тостере или микроволновке.
3. Смешайте йогурт с горчицей — это будет соус.
4. Соберите хот-дог: на булочку выложите сосиску, огурцы, капусту, полейте соусом и посыпьте зеленью.

Такой хот-дог отлично впишется в рацион при похудении, особенно если есть его в первой половине дня или после тренировки. Главное — не злоупотреблять соусом и выбирать качественные сосиски без лишних добавок. Приятного аппетита!

Ранее сообщалось, что греческий томатный суп — это легкое, ароматное и низкокалорийное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Оно готовится из простых ингредиентов, богато витаминами и не перегружает организм лишними калориями.