Рекомендуется в спокойном темпе выполнять от 10 до 20 приседаний по три подхода, заявил НСН реабилитолог Александр Кожевников. В ходе физических нагрузок он посоветовал контролировать дыхание.
Спортом необходимо заниматься постепенно, в начале — работа со своим весом не более 30 секунд за подход. По технике приседания надо выполнять так, как будто мы садимся на стул, который стоит позади нас, — объяснил Кожевников.
По его словам, во время приседаний нужно следить за амплитудой движения и поставленной техникой. Соблюдение этих правил позволит задействовать необходимые мышцы, запустить кровоток и улучшить дыхание, подчеркнул врач.
Фитнес-тренер Сергей Литовченко ранее рассказал, что у жителя Приморья чуть не отказали почки после двух тысяч приседаний. По его мнению, желание доказать свою выносливость или выиграть в споре чревато серьезными последствиями.
