Психотерапевт дала советы, как преодолеть осеннюю апатию

Утренние и дневные прогулки, даже в пасмурную погоду, стабильный режим сна, регулярная физическая нагрузка, особенно на свежем воздухе, и общение с близкими помогут в борьбе с осенней апатией, заявила РИАМО психотерапевт Ирина Крашкина. При этом, по ее словам, если подавленное состояние сохраняется долгое время или снижает качество жизни, лучше обратиться к специалисту.

Желание «залечь дома» в ноябре — сигнал организма, а не приговор. Иногда достаточно вернуть в день больше света, движения и предсказуемого режима. Но если это состояние устойчивое и лишает жизни привычного качества, не стоит справляться с ним в одиночку, — отметила Крашкина.

Она посоветовала вставать и ложиться в одно и то же время каждый день — это поддержит циркадные ритмы, которые напрямую влияют на состояние человека. В ряде случаев, при выраженной апатии, по показанию врача можно использовать специальную яркую лампу — прибор интенсивностью около 10 тыс. люкс. Ее следует включать на 30-45 минут утром.

Ранее эндокринолог Анна Новикова заявила, что осенью тяга к сладкой и жирной пище зачастую усиливается на фоне усталости, стресса или подавленного настроения. Она подчеркнула, что повышение аппетита — следствие сокращения светового дня.