Психолог рассказала, когда потеря интереса к хобби говорит о депрессии

Потеря интереса к любимым занятиям на протяжении более двух недель может свидетельствовать о развитии депрессии, заявила NEWS.ru психолог Ольга Романив. По ее словам, если привычные увлечения перестают приносить удовольствие, а встречи с друзьями вызывают усталость, причиной могут быть не только переутомление и эмоциональное выгорание.

Любимое хобби вдруг не увлекает, встречи с друзьями утомляют, а привычные удовольствия оставляют равнодушными? Такое случается со многими. Часто дело не в самом занятии, а в недостатке сил. Накопленная усталость, выгорание, рутина и длительное напряжение могут притупить удовольствие даже от того, что раньше вдохновляло. Влияют и перемены: на новом жизненном этапе прежние привычки иногда перестают подходить. Обратиться к психологу или врачу стоит, если безразличие почти ко всему держится больше двух недель, настроение остается подавленным, меняются сон или аппетит, не хватает сил на повседневные дела. Это может быть сигналом депрессии, — сказала Романив.

По ее словам, в такой ситуации важно не заставлять себя получать удовольствие от хобби. Эксперт добавила, что нужно отдохнуть и пересмотреть привычный распорядок.

Необязательно любить занятие только потому, что раньше оно было важной частью жизни. Чем настойчивее звучит внутреннее «я должен получать удовольствие», тем больше в хобби становится обязанности. Разрешите себе паузу без чувства вины. Если хочется сохранить привычку, снизьте планку: порисуйте пять минут или почитайте пару страниц, не требуя от себя результата. Вместо долгого занятия выделите 10–15 минут. Смените формат: выберите новое место для прогулки, попробуйте другой маршрут или позовите компанию. Не стремитесь немедленно вернуть прежние эмоции — просто замечайте, что вам подходит, — заключила Романив.

Ранее академик РАН Геннадий Онищенко заявил, что после осеннего отдыха в южных регионах россияне могут столкнуться с депрессией из-за ряда факторов. По его словам, на психологический фон могут повлиять резкая перемена погодных условий и сокращение светового дня.