Психолог раскрыла связь выгорания и гиперответственности

Люди, которым свойственна гиперответственность, рискуют столкнуться с ее усилением в период выгорания, предупредила психолог Вера Багаева. В разговоре с «Радио 1» специалист подчеркнула, что такая ситуация создает замкнутый круг, когда человек находится в постоянной тревоге.

Формула «если не я, то кто?» знакома многим. Но за этим стоит не просто проявление благородства, а нарушение личных границ и некоторый компенсаторный механизм. Человек может взваливать на себя чужую работу, дополнительные дежурства, контроль, потому что самооценка очень жестко сцеплена с ролью спасателя. В состоянии выгорания этот контроль еще больше усиливается. Человеку кажется, что если он отпустит эти вожжи, то все рухнет. Получается замкнутый круг: гиперответственность усугубляет выгорание, выгорание подпитывает тревогу, заставляя контролировать еще сильнее, и так по кругу, — пояснила Багаева.

Ранее клинический психолог Олеся Толстухина заявила, что непрерывное и бесконтрольное использование смартфона часто указывает на зависимость от него. По ее словам, проблема начинается тогда, когда человек хочет отказаться от гаджета, но не может, а его настроение зависит от скроллинга новостей и соцсетей.