Психолог поделилась способом борьбы со стрессом и злостью

В борьбе со стрессом и злостью полезно записывать все негативные мысли на листке бумаги — такая практика позволяет выразить накопившиеся чувства и освободиться от них, заявила «Радио 1» психолог Анастасия Кардиакос. Она посоветовала регулярно делать это, например, завести дневник. По ее словам, такая практика позволяет улучшить эмоциональный интеллект и навыки взаимодействия с миром.

Выпустить гнев можно, побив грушу боксерскую, покричав или выписав [мысли на бумагу]. Здесь важно, чтобы эмоции перестали быть роем мыслей, а стали распределенными буквами. Надо стараться передавать свои чувства и понимать их направленность и адресованность. Дневники эмоций в этом помогают. Таким образом можно добраться до более глубоких мотивов и решений, — отметила Кардиакос.

Ранее практикующий психолог Ольга Черемнова заявила, что депрессия, в отличие от обычной осенней хандры, характеризуется длительным снижением настроения на протяжении более чем двух недель. Она подчеркнула, что хандра обычно проходит со временем — человек может грустить из‑за плохой погоды, но по‑прежнему радуется встречам с друзьями и другим приятным событиям.