Психолог поделилась способами избавиться от осенней хандры

Смена обстановки, прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями позволят избавиться от осенней хандры, заявила «Газете.Ru» психолог Марта Уварова. По ее словам, такое состояние в межсезонье связано с адаптацией организма к короткому световому дню и изменениям погоды. Для него характерны легкая усталость, грусть, желание укутаться в плед и отдыхать.

Если выспаться, встретиться с друзьями, прогуляться в солнечный день или сменить обстановку, состояние улучшается. Хандра не разрушает жизнь, не мешает работать и не длится месяцами. Сезонная хандра обычно не продолжается более двух недель и проходит самостоятельно. При хандре сохраняется способность радоваться: если происходит что-то приятное, настроение улучшается. При депрессии ничто не приносит былой радости, а состояние не зависит от внешних обстоятельств, — предупредила Уварова.

Она отметила, что, если симптомы длятся свыше двух недель и ухудшают качество жизни, следует обратиться к врачу. Появление мыслей о собственной никчемности или бесцельности жизни — тоже повод для визита к специалисту.

Ранее психолог Елизавета Гайдук заявила, что россиянам следует ограничить время просмотра новостной ленты, чтобы снизить эмоциональное напряжение. По ее словам, постоянное отслеживание событий и регулярная проверка обновлений могут поддерживать тревогу даже при отсутствии непосредственной угрозы.