Психолог объяснила, почему повышается тревожность в вечернее время

Тревожность повышается в вечернее время из-за нескольких факторов, среди которых наступление темноты и эмоциональное истощение к концу дня, заявила VSE42.RU главный методолог института психологии при НАМО им. Бородина Юлия Медведева. По ее словам, ситуацию также усугубляет и то, что в это время у человека становится меньше общения и отвлекающих задач. Он остается наедине со своими мыслями.

К концу дня снижается ресурс для эмоциональной регуляции — поэтому то, что днем казалось терпимым, ночью может ощущаться острее. Если вечерняя тревога повторяется часто, мешает засыпать или заметно снижает качество жизни, стоит обсудить это с психологом или врачом, — отметила Медведева.

По ее словам, осенью люди начинают чаще сталкиваться с вечерней тревожностью, поскольку световой день постепенно уменьшается. Темнота, в свою очередь, может усиливать ощущение уязвимости, что связано с древними механизмами нервной системы. Для снижения уровня тревоги эксперт посоветовала радовать себя приятными вечерними ритуалами. Кроме того, следует ограничить использование гаджетов за час-полтора до сна.

Ранее психолог-терапевт София Касимова заявила, что проблемы со сном являются признаком нервного истощения. Она отметила, что еще одним симптомом может быть привычка листать ленту в соцсетях перед сном.