Неискренняя улыбка для искусственной демонстрации позитива может усилить внутренний дискомфорт, рассказала в беседе с РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим. По ее словам, улыбка через силу порождает конфликт между реальными эмоциями и вынужденным поведением, создавая лишнее психологическое напряжение.
Улыбаться через силу — это создавать внутри конфликт между теми чувствами, которые есть, и желанием продемонстрировать позитив. У человека может быть внутри буря эмоций: грусть, подавленность, гнев, страх, а он вынужден улыбаться. <...> Если человек улыбается через силу, то он этот конфликт только усиливает, — подчеркнула специалист.
Для внешней демонстрации доброжелательности при внутреннем напряжении психолог посоветовала принять установку, что улыбка — это способ частично снять это напряжение. При этом если у человека нет эмоционального ресурса на внешний позитив, то лучше остаться в нейтральной, спокойной позиции. Это позволит ему не демонстрировать негатив, скопившийся у него внутри.
Кроме того, по словам эксперта, привычку естественно улыбаться можно выработать благодаря несложному упражнению.
Можно приучить себя к улыбке, но не к американской деланой, а к очень естественной, природной. Когда проходите мимо зеркала, старайтесь каждый раз улыбнуться себе в отражении. Иногда можно мысленно сказать: «Я рад тебя видеть», — порекомендовала Сулим.
Ранее психолог Екатерина Боровец посоветовала не злиться на старших родственников, общаясь с ними на острые темы, и понимать, что все люди разные, из-за чего взгляды на одну ситуацию могут сильно отличаться. Специалист уточнила, что стоит учиться аккуратно обсуждать вопросы, которые могут стать камнем преткновения.
