Психолог объяснила, как побороть бессилие и вернуть ясность мыслей

Легкая уборка поможет справиться с чувством бессилия и вернуть ясность мыслей, заявила NEWS.ru доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова. При этом, по ее словам, важно не действовать против собственной воли.

Бардак в доме часто становится зеркалом внутреннего состояния. При депрессии у человека буквально пропадает ресурс на быт. Пространство зарастает хламом не потому, что человек ленивый, а потому что его психика сейчас занята выживанием. Грязная посуда, горы одежды и пыль — это внешние маркеры того, что внутри происходит эмоциональное истощение и апатия. Наведение порядка станет шагом к выходу только тогда, когда оно делается бережно, без насилия над собой. Не «генеральная уборка до седьмого пота», а маленькое действие: помыть одну чашку, разобрать один ящик. Это возвращает опору и показывает мозгу: «Я все еще могу влиять на реальность», — сказала Булгакова.

Она подчеркнула, что не всякий беспорядок свидетельствует о депрессии. По словам психолога, для кого-то это просто привычный образ жизни, а для кого-то — следствие трудного периода. Эксперт пояснила, что только специалист может поставить диагноз на основании комплекса симптомов.

Если заставить себя убраться через силу, преодолевая полное бессилие, это может дать временное ощущение контроля. Но если после этого наступает еще большее истощение и чувство вины, то пользы не будет. Главное — не превращать быт в новый источник самообвинения. Порядок в доме полезен, но он следствие улучшения состояния, а не его причина, — заключила Булгакова.

Ранее психолог Елизавета Гайдук заявила, что россиянам следует ограничить время просмотра новостной ленты, чтобы снизить эмоциональное напряжение. По ее словам, постоянное отслеживание событий и регулярная проверка обновлений могут поддерживать тревогу даже при отсутствии непосредственной угрозы.