Психолог дала советы, как войти в рабочий ритм после майских праздников

После майских выходных работникам рекомендуется наладить питание, заявила «Радио 1» психолог Юлия Куликова-Цай. Для того чтобы взбодрить себя с утра, по ее мнению, можно попробовать контрастный душ.

Лучше сократить потребление сладкого, так как оно не способствует мозговой активности, а, напротив, может мешать эффективной работе, объяснила Куликова-Цай. Она посоветовала добавить в рацион зелень и полезные углеводы, а также сбалансированно сочетать белки и жиры.

В период после праздников также не рекомендуется злоупотреблять кофе. Организация календаря дел, утренняя зарядка на 10–15 минут и перерывы от работы на пять — семь минут каждый час позволят повысить продуктивность, заключила Куликова-Цай.

Психолог Александра Миллер ранее заявила, что техника визуализации поможет быстро адаптироваться к работе и избежать эмоционального выгорания после праздников. По ее мнению, простое планирование рабочего дня и своевременный отдых позволят сохранить ментальное здоровье.